Emagrecer - Dicas

Resolvi emagrecer...

Bem eu sempre me preocupei com isso, mesmo porque nunca quis ser referencia pra ninguém.

Tipo reparou quando alguém pergunta algo, ae o canalha responde:

- Tá vendo aquele gordinho, é o corredor ao do lado dele.

O meu probleminha vai ser largar a cervejinha... Linguicinha, o torresminho o chocolatinho...

Estava assistindo o programa Bem estar e lá a moçada dá ótimas dicas. Galera temos que comer Cinco porções de frutas por dia!!! Anotei umas dicas e benefícios bacanas que peguei lá, ae vai:

Frutas antioxidante (Limpa nosso organismo das impurezas que ingerimos), combate doenças cardiovasculares:

·         Açaí

·         Morango

·         Maça – Essa aqui é o cara (tem fibra, dá saciedade, rica em água, fora a praticidade)

·         Amora

·         Uva

Produtores de vitamina C ( a o colágeno aí)

·         Caju

·         Acerola

·         Goiaba

·         Laranja

·         Kiwi

·         Manga

Ricas em vitamina A ( Elasticidade pra pele):

·         Pequi (o caroço de dentro é ótimo pra retardar o envelhecimento)

·         Caqui

·         Damasco

·         Manga

·         Melão

Gorduras do bem (Mono saturado ajuda reduzir o mau colesterol – gorduras que protegem)

·         Abacate –(carinha do bem – ajuda no funcionamento do intestino, protege o coração)

·         Nozes

·         Castanha

·         Avelã

Ah pode comer até ½ abacate por dia!

Previne doenças cardio vasculares:

·         Maça

·         Banana

·         Uva

·         Goiaba

·         Pêra

·         Pêssego

Enfim comer neh... A noite comer alimentos leves